Tokom menstrualnog ciklusa, telo doživi niz hormonalnih promena koje utiču na aktivnost žena

Teretana, vežbanje
Foto: Profimedia

Ima dana kada se osećate kao milion dolara, ali i onih dana kada vam se ceo svet sručio na glavu i samo biste se sakrile u neki ćošak i plakale.

Uobičajeno je da nivo energije bude nizak što je prvi dan ciklusa bliži. Dan pre nego dobiju menstruaciju, žene se osećaju pospano i bezvoljno, spremne samo da legnu i spavaju. Pomisao na vežbanje i odlazak u teretanu pada teže nego obično.

Lekari savetuju da u toku “onih dana” ne trebate da odustajete od vaše rutine i preskačete vežbanje, osim ako za to ne postoji dobar razlog. Ukoliko imate odlive i bolne grčeve, onda je najbolje da se odmarate i utoplite. U suprotnom, za vaše telo ne postoji ograničenje.

Foto-ilustracija: Profimedia

Ukoliko uspete da se izborite sa nivoom estrogena u vašem organizmu koji uzrokuje osećaj umora, rasejanosti i dovodi do toga da budete trapavi, onda možete da se posvetite vežbanju. Ali oprezno. Vežbe koje biste trebale da izbegavate su kardio vežbe, vežbe koje uključuju podizanje veće težine, kao i neke poze ako vežbate jogu. 

Ukoliko vam je teže da održavate ravnotežu na biciklu, onda je mnogo bolja varijanta da se odlučite za sobni bicikl ili trenažer jer će vam oni dati osećaj stabilnosti. Takođe, trčanje na traci može više da vam prija od trčanja na otvorenom.

Vežbanje u ovim danima ciklusa može da bude jako korisno jer se vežbanjem luči endorfin koji stvara osećaj sreće i smanjuje grčeve u stomaku.

Svaka žena bi trebala da sluša svoje telo i prati ritam koji njemu odgovara. Ukoliko vaše telo vapi za odmorom, onda je bolje da u toku ciklusa više leškarite i opuštate se. Teratana neće pobeći.

TELEGRAF.RS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here